[...] skończyła sie efektem 9 kg mniej, 13 cm w pasie mniej i o wiele lepsze samopoczucie :) Potem nadszedł dla mnie bardzo trudny okres czasu, bo nie mogłem się zdecydować co dalej ze sobą robić. Moim początkowym celem było zgubienie brzucha do ZERA. Założenie było proste - CHCE MIEĆ KALORYFER NA WIERZCHU I TYLE. Ale poczytałem co nieco, i ludzie [...]
[...] ok) i rozpocząłem cykl na kreatynie (22.02), kończy się właśnie 5. tydzień. Myślę, że warto pociągnąć jeszcze na niej te 2 tygodnie. I bedziemy mieli 12 kwietnia - co robić dalej? Czy po kreatynie zrobić jakąś przerwę w ćwiczeniach, czy jechać dalej (koniecznie zmiana programu) na mase? Jeśli tak, to ile miesięcy do jakiejś regeneracji? [...]
[...] Właściwie to nie wiem, na którym miejscu obecnie jestem ja, czy Douwes. Jest walka, więc trzeba ją wygrać. A co będzie po walce to się okaże i wtedy będę się zastanawiał co dalej. -Obaj macie różne etapy kariery i drogi do tego pojedynku. On walczy więcej w ciągu dwóch trzech miesięcy, niż Ty przez nawet dwa lata. Czy element głodu walki u [...]
[...] stać się czołową postacią w tym sporcie. To jest wielki sportowiec i wielki mistrz. Uważam, że w wadze ciężkiej będzie on znaczącą postacią MMA w Europie oraz na Świecie. Co dalej z twoją karierą? Musi opaść kurz po bitwie. Przyjdzie czas na jakieś głębsze refleksje. Dostałem drugą szansę stoczenia wielkiej walki. Tyle, że ta była naprawdę [...]
[...] w 2015 roku, zaśmiałem się i później do końca treningu miałem rozkminy po uj mi ta siłownia jak ja po 8 latach wyglądam jak g**** - uświadomiłem to sobie i nie wiem co dalej szczerze. Zadaje sobie pytanie czy ja nie mam genetyki? Przecież znam tyle osób które piją, jedzą śmieciowe żarcie, olewają treningi a wyglądają 3x lepiej ode mnie, co [...]
[...] mi idzie trzymanie miski, bo już trochę kuszą różne przyjemności. Ale to jeszcze tydzień tak się będę motać, potem jadę na urlop na wieś i po powrocie będę myśleć, co dalej. W planach mam przeprowadzkę i urządzanie nowego mieszkania, więc albo będzie to paradoksalnie świetna okazja do schudnięcia, albo odwrotnie, nie będę w stanie [...]
[...] na jakiś czas myśleć tylko o boksie. Marcin Zimerman: Widziałem walkę Terrazasa z Aguilarem. Solidny pięściarz ale masz wszelkie szanse na wygraną. Załóżmy, że wygrasz. Co dalej? Walka z Nishioką w Japonii? Rendall Munroe: Tak, to by była kolejna walka. Od niej zależy co dalej, jest sporo opcji. Marcin Zimerman: Jak już wyczerpaliśmy temat WBC [...]
[...] pizzą i piwem również. Przeszedłem na większą ilość mniejszych posiłków posiłków: - śniadanie 4:30 - II śniadanie 9:30 - hmm... III śniadanie/przekąska 13-14 - obiad (dalej domowy) 16:00 - kolacja 19-20 - zawsze coś podjem przed snem :) Minęło trochę czasu, zmieniłem pracę z fizycznej na biurową i znów pomyślałem, że czas działać. Jednak [...]
[...] po KSW = impreza = dobre gastro, alko itd), a następie dokładac kcal. I teraz pytanie. Do 22.03 będa na 1600 kcal. 23.03 = CHEAT ,więc mysle ze z 6-8 K kcal wejdzie. Co dalej ? Zejsc na pare dni na 1600 albo VLCD i po 3-5 dniach zacząc dokladać kcal? Czy odrazu po CHEAT DAY'u zwiększyć np. do 1800 ? Jak ma wyglądać wejscie na reserved diet [...]
[...] nabiału, glutenu, sporo owoców, napoju sojowego. 2) od 12.07.17.: -po dwóch tygodniach od tamtej pierwszej samoczynnej miesiączki pojawiła się kolejna - aha... Ciekawe, co dalej. -miska nieliczona, szacunkowo codziennie ok. 2300kcal, +/- 200 (jedynie ostatni weekend było mniej), wysoko węgle i tłuszcze w sumie też - podobnie do poprzednich [...]
Na wstępie chciałbym wszystkich powitać, gdyż jest to mój pierwszy post na tym forum! :) Idąc dalej nadszedł czas abym zabrał się za siebie, wcześniej praca nie pozwalała mi na rozpoczęcie jakichkolwiek treningów. W kółko tylko praca, praca, praca - system akordowy ma swoje wady! Czułem, że ten magazyn mnie wyniszcza no i nadszedł ten piękny [...]
[...] Wtedy byłam zdecydowana na redukcję, jednak widząc, że praktycznie nie mam mięśni, to wydaje mi się, że będę płaska jak zdejmę ten tłuszcz z siebie teraz. No i nie wiem co dalej robić. Z dietą nie jest obecnie kolorowo, gdyż jak pisałam wyżej - zdarza się za długa przerwa, a potem słodycze albo zbyt duży posiłek. W czasie tych upałów nie mam [...]
[...] Wtedy to postanowilem ze przydalo by się porzeźbic i znalazlem na sfd plan autorstwa michaila. Zrobiłem trwający 3 lub 4 tygodnie cykl obwodowy i się odechciało jechac dalej- intensywne cwiczenie małym ciężarem nie spodobalo mi się ;p I znoowu.. do wakacji 0 cwiczen, pozniej wakacyjna praca na budowie i spdlem z 80(maj) do 73 kg (koniec [...]
[...] że przyrosty już nie idą tak ładnie po całym ciele i jedyne co mi w tym czasie urosło to brzuch, zalał się ohydnie... Wtedy trochę zgłupiałem bo nie wiedziałem co dalej robić (masować, redukować), naczytałem się dużo o sylwetce skinny-fat, prawidłowym odżywianiu itp, i pastanowiłem wyliczyć sobie makrosy, dodać trochę ruchu i stopniowo [...]
[...] się, łykam glukozaminę i naprawdę dużo leżę lub siedzę z nogą ułożoną wyżej. Martwię się tym wszystkim bo wcale tak groźnie nie wygląda ten uraz. Proszę was o informacje co dalej mam robić żebym mógł ewentualnie wrócił do sportu i normalnego funkcjonowania. Dziękuje. MARCIN Dziś byłem na wizycie u chirurga i spojrzał na moje kolano i powiedział [...]
[...] czasami z trudem utrzymać dietę a w weekend zapychalem się pod korek, jakoś po roku zrezygnowałem z niego i przeszlem do innego trenera. Powypelnialem ankietę no i co dalej redukcja no i tu już lepiej bo potrafiłem wytrzymać normalnie na diecie nawet przez 2-3 tyg ale z głodem i bardzo bardzo częstym budzeniem się i szukania jedzenia po [...]
[...] klasycznej zajmuję ostatecznie V miejsce https://i.imgur.com/rXkVWZU.jpg Podsumowując.. Pierwszy rok startów, 12 razy na scenie, za każdym razem w finale |-) Co dalej? Odpocząłem, samopoczucie i motywacja na wysokim poziomie, więc wchodzę teraz w okres masowy i rozpoczynam przygotowania na rok 2019, ale to już wszystko będę opisywał [...]
[...] nie załatwisz. Dodam też że widac wydłużony czas regeneracji, siniaki i blizny goja się długo (jak np ślad po wkłuciu na wenflon w celu podania kontrastu 2 tygodnie a dalej jest ślad). Po prawie 2 latach zastanawiania się co jest nie tak, postanowiłem sobie zbadać hormony i wszystkie były dobre, oprócz: Testosteron 1,8 (norma 2,9-8,0) [...]
[...] rozbudowałem. No i dochodzimy do mojego problemu: Poczułem się zmęczony, nie mogłem zwiększyć już ciężarów, oraz zauważyłem, że stanąłem w miejscu z efektami. pytanie: co dalej? Odpocząć 2 tygodnie i jechać dalej, czy zrobić jakiś trening regeneracyjny ( uwzględniając przyrządy które mam w domu bo na siłownie narazie nie mam zamiaru się [...]
[...] i praktycznie nie jem mięsa bo mi zbrzydło. Od tamtego czasu jem na oślep jak najwięcej aby "utrzymać" to co zbudowałem i miałem nadzieje na ogarnięcie się i decyzje co dalej. Policzyłem sobie dzisiaj kalorie jakie średnio dziennie spożywam w tej chwili to wyszło koło 3800-4000 więc koło 1k mniej i waga nie spadła od tamtego czasu więc [...]
DT Krychy
